หินกัวซา หรือ “Gua sha” เป็นเทคนิคการบำบัดทางการแพทย์ที่มีการใช้หินแบบแผ่นๆ ลากบนผิวหนังเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลบพิษในร่างกายในการดูแลสุขภาพของบางคน วิธีนี้มีกำเนิดมาจากประเทศจีนและได้รับความนิยมในหลายทวีปรอบโลกเป็นเวลานาน
ประโยชน์ หินกัวซาหน้า
1.กระตุ้นการไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง: การใช้หินกัวซาหน้าทำให้เกิดการกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองใต้ผิวหนัง ซึ่งช่วยในการดีท็อกซ์ (detox) และเพิ่มการหลาดเลือด (circulation) ทำให้ผิวหนังดูสดใสและเป็นมิตรกับสภาพอุณหภูมิในร่างกาย
2.ลดอาการปวดเมื่อยและกล้ามเนื้อตึง: การใช้หินกัวซาหน้าทำได้เสริมพลังอนามัย (self-care) ลดอาการปวดเมื่อย บีบคลายกล้ามเนื้อตึง และลดความเครียด
3.ช่วยลดอาการปวดเมื่อยของศรีษะและคอ: การใช้หินกัวซาหน้าบนศีรษะและคอสามารถช่วยในการปรับลมหายใจ และลดอาการปวดหัวและคอ
4.ปรับระบบภูมิคุ้มกัน: มีบทความบางฉบับที่ชี้ว่าการใช้หินกัวซาหน้าอาจช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
5.กระตุ้นระบบลิมฟ์และน้ำหนัก: บางคนเชื่อว่าการใช้หินกัวซาหน้าสามารถช่วยลดน้ำหนักและกระตุ้นระบบลิมฟ์ในร่างกาย
6.สร้างสมดุลในร่างกายและจิตใจ: การใช้หินกัวซาหน้าเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเอง (self-care) ที่ช่วยสร้างสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ
วิธีการใช้หินกัวซาหน้า (Gua sha)
เป็นกระบวนการที่ค่อนข้างง่ายและสามารถทำได้เองที่บ้าน ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่แนะนำสำหรับการใช้หินกัวซาหน้า
1.เตรียมอุปกรณ์และผลิตภัณฑ์:หินกัวซา (Gua sha tool): หินที่ใช้สำหรับการลากบนผิวหนัง
2.น้ำมันหรือครีม: ใช้เพื่อลื่นผิวหนังและลดการเสียเวลาตอนใช้หินกัวซา
3.ทำความสะอาดผิวหนัง:ล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นเพื่อล้างความสกปรกและเศษสิ่งสกปรกจากผิวหนัง
4.ใส่น้ำมันหรือครีม:ทาน้ำมันหรือครีมบนผิวหนังที่ต้องการใช้หินกัวซา
5เลือกตำแหน่งการใช้หิน:เลือกตำแหน่งที่ต้องการใช้หินกัวซา เช่น หน้า, คอ, ไหล่, หลัง, แขน, ขา เป็นต้น
6ใช้หินกัวซา:จับหินกัวซาในมือในท่าที่คุณรู้สบาย ลากหินกัวซาบนผิวหนังด้วยความนุ่มโปร่ง เพื่อสร้างแรงกดน้อย แต่พอเพียงลากระบายหินกัวซาไปในทิศทางเดียวกันบนผิวหนัง
7.การลากหินกัวซา:ลากหินกัวซาไปในทิศทางเดียวกันเป็นเส้นตรงหรือเส้นโค้งตามแบบที่คุณต้องการลากหินกัวซาไปในทิศทางเดียวกันจนผิวหนังแดงขึ้น ซึ่งเป็นการเสริมระบบไหลเวียนเลือดและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
8.การใช้หินกัวซาในตำแหน่งอื่นๆ:ทำเช่นเดียวกันในตำแหน่งอื่นๆที่ต้องการ อาจจะใช้หินที่มีรูปร่างและขนาดต่างกันตามบริเวณที่ต้องการ
9.เสร็จสิ้นการใช้หินกัวซา:เมื่อเสร็จสิ้นการใช้หินกัวซา ให้ล้างหน้าให้สะอาดอีกครั้งและทาครีมหรือน้ำมันบำรุงผิวหนัง
ข้อควรระวังและป้องกัน
ระวังอย่ากดหรือลากระบายหินกัวซาน้อยเกินไปที่จะทำให้ร่างกายบาดเจ็บ ถ้ามีบาดแผล, ผื่นขึ้น, หรือความไม่สบายใดๆ ในระหว่างการใช้หินกัวซา ควรหยุดการใช้ทันทีและปรึกษาแพทย์ การใช้หินกัวซาควรใช้เป็นประจำและอย่าทำหนักเกินไป เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ควรระวังในการใช้เครื่องมือหินกัวซาให้ระมัดระวังและไม่กดหรือใช้กำลังมากเกินไปเนื่องจากอาจทำให้เกิดบาดเจ็บหรือระบบไหลเวียนเลือดขัดขวางได้ และควรใช้น้ำมันหรือครีมที่เป็นที่รู้จักและเหมาะกับผิวหนังของคุณ เพื่อลดความเสี่ยงในการทำให้เกิดแผลหรือผื่นแดงบนผิวหนังได้
สรุป
เป็นไงเพื่อนๆหินกัวซามีประโยชน์เยอะเลยใช่ไหม แต่เราต้องทำความเข้าใจและหน้าที่ ของหินกัวซาหน้าอย่างถูกวิธีกันด้วยนะหากมีที่ปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญการใช้เทคนิคต่างๆนี้เพื่อประโยชน์ทางสุขภาพจะดีมากเลย หินจะให้ความรู้สึกเย็นสบายผิวเราจะรู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจของเรา ลองไปทำตามกันดูนะคะ
- รีวิว เตาแม่เหล็กไฟฟ้า Electrolux รุ่น BO78SD สีดำ - มีนาคม 30, 2024
- รีวิว เตาแก๊ส DENPA เตาแก๊สหน้ากระจก สีดำ 2 หัว - มีนาคม 30, 2024
- รีวิว ที่นอนแคมป์ปิ้ง Cl เป่าลมพองอัตโนมัติ ท่องเที่ยวแบบพกพา - มีนาคม 29, 2024
